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第一天起帖，多写几句：
1、此时无论你得了什么病，胃疼、肺咳、肝症、肾炎、肠梗、心脏病……你很难受，但只要你不是癌症，只要你不死，你就必须得知道，当你病好了，当你站起来以后，还要做一件事，这件事可使你除了感冒这种有益于身体健康的微疾之外，你一生几乎就不再会得什么病了，你只能是慢慢地等待着老去……直到你活得不耐烦。
2、要知道，现在有越多的人在这样做了，早做早受益。
3、一个民族有没有希望，就看众人每天是否这样做。
4、如果你刚刚这样做了，立时你的心情就会豁然开朗。
5、这样做的的功效：1）增强心脏功能2）增强血管弹性3）增强肌肉力量4）增强消化腺的分泌5）消除脑力疲劳6）调节植物性神经，缓解紧张7）降低血压降低血糖8）降低血脂9）减少血块凝成10）减少脂肪聚集11）减少激素产生12）提高免疫力13）促使精神愉悦14）保持体形美丽；15）减少心肌梗塞16）增强肾功能17）促进大脑清晰18）增强视力19）延年益寿20）开发智慧
6、你相信有这样的益方法吗？刚开始本人也不相信，但经别人介绍，自己坚持了四年半，使自己从一个病病歪歪，几乎瘫痪的的人变成了一个运动员。
7、就是这样有效，只要你这样动做了，你也会变成运动员。
8、我们大多数人每天端坐在电脑前，无时不在网上寻找着对自己身心有益的信息。时事趣事，养心艺术，养身之道、人生终极意义……可我们每次都可能失望地起身，廖寞地关上终端……可今天大家不白来。
8、看了此帖，你就可能多活二十年！
9、医疗，一个人类史上巨大的工程，一个自然界生与死的决择，就能被小小的一着打倒。
10、看着医院那挂号台前的长队，看着大夫们那匆匆忙碌的身影，看着患者那充满惆怅的病容，看着灵堂前亲人们惋惜的泪光……每个动容的人谁不希望有一种方法能保障健康。
11、不多说了，上菜！
本人凭四年半的锻炼经历，集多年智慧于大成，免费向大家推荐锻炼方法。
这个方法就是：徒步——每天以7公里/小时的速度快走一小时！
就这么简单，就这么让你 嗤之以鼻。
12、简单的事情是世界上最难实现的。
13、如果你此时认真了，你会从今天开始，会取得对你来说的，改变你一生的，那种可以说是举世无双的——巨大成就。
14、如果你能每天做到，那你就是天才，你就能活100岁。（连自己也做不到。自己也只是尽力地去做）。
15、从今天开始，自己会每天从别处抄一句关于健康的精彩箴言，或分与大家分享一下徒步资讯，同时也会谈一些本个对徒步的神奇经历和些许体会，与大家交流。
别忘了，在每天锻炼前，到这里签一下到啊。 ：）
本人介绍 网名：翻山越岭（在天涯里是“徒步翻山越岭”，因为有人在自己之前已经翻山越岭了。可见徒步的影响力）
经历：曾两次在二十二小时内连续徒步一百公里。
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